Lukeduke

1.70
86 k 
Mesomorfo
Treino já a mais de 10 anos somente tive uma parada agora a um ano e meio.
Adquiri algo de gordura abdominal y perdí algo de massa pois não estava em atividade no batalhão.
 
Pego massa e força rápido e me *sugeriram* este ciclo que cito asina de Deca, dura e master uma vez na semana 1mg de cada por dois meses e meio Aprox. 
 
Alimentação muito saudável:
 
Zero açúcar refinado.
Café da manhã ovos, pão integral, aveia yougurte e banana.
 
Antes do treino carboidratos de absorção rápida.E L carnitina com cafeína, algumas vezes maltodextrina para ajudar durante o treino mas como tenho ainda algo de reserva de gordura com a L carnitina tá ajudando.
 Proteina de soro isolada, albumina durante o dia e a tarde, almoço arroz integral, peito de frango , ovos cozidos salada. En fim.
 
Preciso pegar força e massa e queimar essa gordurinha abdominal.