Lukeduke
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Lukeduke recebeu reputação de lorenzo_EP em Ciclo Deca+dura+master
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Mesomorfo
Treino já a mais de 10 anos somente tive uma parada agora a um ano e meio.
Adquiri algo de gordura abdominal y perdí algo de massa pois não estava em atividade no batalhão.
Pego massa e força rápido e me *sugeriram* este ciclo que cito asina de Deca, dura e master uma vez na semana 1mg de cada por dois meses e meio Aprox.
Alimentação muito saudável:
Zero açúcar refinado.
Café da manhã ovos, pão integral, aveia yougurte e banana.
Antes do treino carboidratos de absorção rápida.E L carnitina com cafeína, algumas vezes maltodextrina para ajudar durante o treino mas como tenho ainda algo de reserva de gordura com a L carnitina tá ajudando.
Proteina de soro isolada, albumina durante o dia e a tarde, almoço arroz integral, peito de frango , ovos cozidos salada. En fim.
Preciso pegar força e massa e queimar essa gordurinha abdominal.