Luiz1706

Então esse protocolo aí foi um coach que me passou e a dieta tbm, eu realmente não entendo muito. Então melhor eu começar utilizando 500mg de testo (dura) por semana e 400mg (Deca) por semana e utilizar 50mg de HEMOGENIN como pre treino? E na dieta  aumentar mais carbo ?
 
Meu primeiro ciclo foi assim 
400mg enantato por semana 
400mg Deca por semana 
(5 meses atrás) 
Eai pessoal, não gosto muito de ser criticado no que estou fazendo, mas vim postar aqui, pois posso adquirir dicas/criticas que vão me ajudar..
 
Vamos la.. Estou querendo fazer um ciclo de DecaxDura, montei tudo e vim mostrar pra voces, para ver o que voces acham, e me ajudar a corrigir caso tenha algo errado.
 
INFORMAÇÕES:
 
IDADE: 25
BF: 15% +/-
 
CICLO + TPC + ALIMENTOS E DIETA:
 
14ML DE DECA 14ML DE DURA   1 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA 2 SEMANA : 1ML DE DURA SEGUNDA - 1ML DE DECA QUINTA   3 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 4 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA   5 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 6 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA   7 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA 8 SEMANA : 2ML DE DURA SEGUNDA - 2ML DE DECA QUINTA   SUPLEMENTOS :   HIPER MASS PROTEIN WHEY GOLD STANDART OU CARNIVOR ALBUMINA   TPC :   8 SEMANA DO CICLO : COMEÇAR TOMAR TRIBULUS POR 8 SEMANAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 2 COMPRIMIDOS DE CLOMID DURANTE 15 DIAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO DE CLOMID DURANTE 45 DIAS 2 SEMANAS APÓS O TERMINO DO CICLO : 1 COMPRIMIDO XANTINON 60 DIAS   ALIMENTAÇÃO DE 3 EM 3 HORAS :   1ª REFEIÇÃO 07:00 MIN :   100 GRAMAS DE AVEIA 2 OVOS INTEIROS 150 GRAMAS DE CARNE 1 FRUTA CHA OU CAFÉ   2ª REFEIÇÃO 10:00 MIN :   200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 300 GRAMAS DE AROZ BRANCO 150 GRAMAS DE BROCOLIS   3ª REFEIÇÃO 13:00 MIN :   350 GRAMAS DE BATATA/MANDIOCA 250G FRANGO GRELHADO/DESFIADO VERDURAR E LEGUMES A VONTADE   4ª REFEIÇÃO 15:00 MIN :   200 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 250 GRAMAS DE ARROZ BRANCO 100 GRAMAS DE VAGEM   5ª REFEIÇÃO 18:00 MIN :   250 GRAMAS DE FRANGO GRELHADO/DESFIADO 250 GRAMAS DE BATATA OU MANDIOCA VERDURAS E LEGUMES   PS: ESSA É A REFEIÇÃO QUE FAÇO 1 HORA DE TREINAR, POIS TRABALHO EM UMA CIDADE E TREINO EM OUTRA, 1:20 DE CONDUÇÃO!   6ª REFEIÇÃO 22:00 MIN :   5 SCOOPS DE HIPER MASS PROTEIN 2 COLHERES DE ALBUMINA   CARBOIDRATOS SAUDÁVEIS :   AVEIA, ARROZ INTEGRAL, MACARAO INTEGRAL, BATATA DOCE, MANDIOCA, GRANOLA, ARROZ BRANCO, MACARRÃO NORMAL, BATATA INGLESA, PÃO INTEGRAL   PROTEINAS SAUDÁVEIS :   FILÉ DE PEIXE, FILE DE FRANGO, OVOS COZIDOS OU FRITOS COM AZEITE EXTRA VIRGEM, PEITO DE PERU, LEITE DESNATADO, QUEIJO RICOTA, QUEIJO BRANCO   CARNES SAUDÁVEIS :   FILÉ MIGNON, CARNE MOIDA, LAGARTO, PATINHO, ETC   GORDURAS SAUDÁVEIS :   CASTANHAS, OLEO DE COCO, AZEITE EXTRA VIRGEM   FRUTAS SAUDÁVEIS :   MAÇA, PERA, BANANA, ABACAXI, MELÃO   CONDIMENTOS SAUDÁVEIS :   COENTRO, PIMENTA, SALSICHA, SAL LIGHT, CEBOLINHA, ALHO, CEBOLA   EVITAR O MAXIMO POSSIVEL :   SAL, AÇUCAR, REFRIGERANTE, FRITURAS, NOITES ACORDADO, BEBIDAS ALCOOLICAS E SUBSTANCIAS SINTETICAS

Galera estou iniciando meu 2° ciclo e gostaria de saber se este ciclo está bom para mim, tenho 73kg bf 14% quero ganhar massa muscular, hipertrofia, para depois secar. 
 
Total de 10 semanas dividido em 2 partes 
5 semanas 
1ml dura semana (segunda)
1ml deca semana (segunda)
5 semanas 
1ml dura segunda e quinta 
1ml deca segunda e quinta 
3º a 10° semana  
Hemogenin 
50mg pré treino 
 
Dieta 
 
DIETA EM DIAS DE TRABALHO
 
04:30 (somente quando trabalhar)
1 dose whey + 30g pasta de amendoim + 100g banana + 20g aveia
 
 
08:00
 
2 ovos+1 un pao sírio ou 2 fatias pao integral +100g iogurte gregos+100g maçã ou pera
 
 
 
10:00
 
1 capsula multivitamínico +5g creatina+1 dose whey+100g mamao + 20g pasta de amendoim
 
 
 
13:00
 
100g frango +50g feijão+200g arroz +100g de legumes + verduras a vontade (pode usar molho de salada)
 
 
 
17:00
 
2 ovos+2 fatias pao integral+100g iogurte gregos+100g banana
 
 
 
21:30 
 
1 dose whey +100g maçã 
 
 
 
23:00 
 
150g frango +150g arroz ou aipim+100g de legumes + verduras a vontade (pode usar molho de salada)
 
 
 
DIETA PADRÃO
 
 
 
07:00
 
2 ovos+1 un pao sírio ou 2 fatias pao integral +100g iogurte gregos+100g maçã ou pera
 
 
 
10:00
 
1 capsula multivitamínico +5g creatina+1 dose whey+100g mamao + 20g pasta de amendoim
 
 
 
13:00
 
100g frango +50g feijão+200g arroz +100g de legumes + verduras a vontade (pode usar molho de salada)
 
 
 
17:00
 
2 ovos+2 fatias pao integral+100g iogurte gregos+100g banana
 
 
 
 
 
20:00 
 
150g frango +150g arroz ou aipim+100g de legumes + verduras a vontade (pode usar molho de salada)
 
 
 
23:00 
 
1 dose whey +100g maçã