Macache

Bom, antes de mais nada atualmente eu tô com 71kg e tenho 1,7m. Entre 13 e 15% de BF. O que eu gostaria de conseguir é conseguir volume na perna, especialmente posterior e conseguir mais realce no meio das costas, por isso o foco que quero ter na perna e costas. O braço e peito, enfim, não tenho muito mais o que desenvolver se não fica meio estranho na dança, são só os dois grupos(perna e costas) que gostaria de ter um trabalho maior.

Olá, eu sou meio que intermediário na musculação, nunca quis ficar grande, só manter um físico minimamente decente. Eu sou dançarino de balé e então quero focar meus treinos em perna e costas pra manter uma aparência mais bonita na dança. Qual a melhor divisão de treinos que posso fazer pra focar isso? Tinha pensado em A - Perna, B - Costas, C - Braço(Tric, Bic e antebraço), D - Ombro e Peito e E - Perna e Costas, mas com uma menor quantidade de exercícios focando em grupos específicos que tenho mais carência. Isso é bom?