Capella

blz pessoal, acho que vou ver se encontro alguma academia que abra sábado e domingo e que também que logo cedo já esteje funcionando... pq pra iniciante como eu, treinar em casa não vai dar certo... Obrigadão pelas dicas ! abraços, Capella

valeu pelas dicas gmpower e Achiles, e Achiles, este tempo que vc usa pra treino, seria o mesmo que eu tenho pra treinar também. porém vc disse que para iniciantes como eu não se deve fazer o ABCD, e olhando o tópico postado pelo gmpower, parece que eu tenho que fazer o AB e lá ta escrito pra treinar membros inferiores e superiores... o que seria esses treinos? e é possível treinar em casa? pois eu não sei como... os únicos exercícios que eu conheço é abdominal e flexão sendo que este só consigo fazer do jeito errado(encostando o joelho no chão ) será que vc pode me responder essas perguntas? Grato.

Bom... primeiramente peço desculpas se estou postando no lugar errado este tipo de dúvida já que sou novo no fórum... É o seguinte galera, tenho 19 anos, altura 1,85 , peso 74kg(magrelo) e eu queria saber se existe um meio de malhar mesmo tendo pouco tempo para frequentar uma academia, já que eu trabalho das 8:00 as 17:00(seg a sexta) e depois tenho facul até as 22:30. Estou numa baixa estima muito grande e eu queria muito ganhar massa muscular, mas como vcs podem ver, o meu problema é o tempo... será que tem algum jeito de treinar bem com tão pouco tempo? Grato, Capella