luisgSC

Obrigado a ambos! Vou procurar respeitar essa janela de recuperação do músculo então. Acredito que se estiver usando os AEs vou conseguir uma recuperação mais rápida para um novo treino. Feliz ano novo!

Boa tarde! Treino há alguns anos como hobby, gosto do lifestyle então cuido da alimentação, não fumo ou bebo... Gostaria de competir num estreantes de Mens Physique e sei que para isso preciso desenvolver bem os deltóides e caprichar na largura das dorsais (descobri recentemente que executava mal os exercícios e acabava focando só o centro das costas) Estou usando 0,7ml de enantato de testo há aproximadamente 2 meses e faria uma preparação com acompanhamento profissional com masteron e oxan (medo de trembo). Atualmente estou treinando em academia de clube, logo não tenho acesso a muita informação profissional sobre a periodização, portanto a dúvida seria: - considerando o uso dos AEs e um bom tempo de treino, quantas séries dos músculos mais deficientes que eu poderia fazer por semana? - dois dias de descanso já seriam suficientes para surrar a dorsal / ombro num treino completo de novo? ou; - seria melhor apenas uma ativação de dorsal / ombro nos dias dos treinos do outro grupo? Aceito demais considerações que os colegas, por ventura, possam achar relevantes. Obrigado! (mais tarde vou tentar providenciar foto das costas e as medidas atuais)