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Kobor

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  1. Kobor

    Rotina para natural

    Kobor postou um tópico em Treinamento
    Boa noite. Treino já há um ano e no momento faço o treino ABC, como trabalho por escala consigo ir 4x por semana na academia. Sou natural e busco dicas para um melhor aproveitamento visando hipertrofia e gostaria de dicas, pois não sei se estou treinando para mais ou para menos. Nós meus treinos tento sempre fazer até a falha. O treino é A - supino reto, inclinado, declinado e pack deck, elevação lateral, frontal e press militar, tríceps barra, corda e testa. B - agachamento, cadeira extensora, leg press, afundo, mesa flexora, cadeira flexora, cadeira abdutora e panturrilha sentado e em pé. C - pulley frente aberto, pulley fechado, remada baixa, remada aberta, rosca direta, rosca Scott, rosca no pulley com corda e rosca concentrada. Obrigado.

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