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ningas

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  1. Gostei
    ningas deu reputação a kkmultes em O que eu faço?   
    o próprio ovo, talvez você não saber que o ovo é metade gordura já pode ser um indicativo de  que está calculando errado sua alimentação passa sua dieta em alimentos aí pro pessoal ver...no mais mas pra pessoas com extrema dificuldade de apetite vale usar alimentos mais densos em caloria como chocolates e bolos mesmo pra complementar, usar mais oleo na comida também ajuda muito...
     
    você está bem definido, nas avaliações corporais vai dar abaixo de 10% mesmo
     
     

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