kyan

Ok, leva alerta e tal mas se tiver uma área específica para mudarem esse tópico sem alterá-lo agradeceria se o fizessem.

Que buceta feia essa da sua irmã hein. (brinks)

Só os bons entenderão.

Em 2012 o mundo vai acabar, cairão esteróides e todo mundo vai ficar bombado, vlw.

Olá a todos. Sou novo no fórum e idem à pratica do fisiculturismo (rs). Bom, li de corrido algumas regras gerais do fórum, e creio que posso postar aqui nessa área grande parte de minhas dúvidas. Bom, antes de tudo agradeceria se for possível se colocassem além dos links fixos mais alguns links importantes para mim ler agora pra ter uma boa base de tudo. Vamos lá: começei o treino faz 4 meses, meu objetivo (ou o que eu achava que era): desenvolver resistência muscular. Tenho 17 anos, 1,76 e 68kg e ano que vem vou servir ao exército e gostaria de seguir carreira militar, e não só isso, ter também um ótimo condicionamento físico para tal. Bom, moro no interior do RS, e aqui, como diz o ditado, em terra de cego quem tem um olho é rei. Os profissionais de educação física são bem mal preparados se comparados à propria galera do fórum (pelo que eu li até aqui). Meu grande desafio é que eu trabalho de cobrador, andando pelo centro da cidade, faço bem mais de 12km por dia, meu corpo já acostumou nesses 8 meses de trampo mas além do gasto calórico há pouca disponibilidade para me alimentar durante isso. Nos primeiros meses, fazia 4 séries de 15 rep. ABC (pelo que entendi isso significa treinar 2 grupos musculares de cada vez certo?) e fazendo 3 aparelhos para músculos pequenos e 4 para grandes. Sempre fazendo 10 minutos de bicicleta antes e um pequeno aquecimento para a parte superior. Até hoje nem sabia como funcionava aquele esquema de fadiga positiva negativa e estática ou sei lá como se chamam. Notei uma incrível diferença, lendo mais vi que isso é normal aquele tal de efeito hulk. Pois bem, do segundo mês pra cá, meu treino mudou para 4 aparelhos para cada grupo muscular, totalizando 8 aparelhos por dia fazendo 3 séries de 15 rep; além de abdominal no final de cada dia. Bom, creio que tudo isso adiantou em nada. Um novo professor, um pouco mais istruido (ou aparenta isso) me disse que não adianta ter resistência se não tenho força nem para me erguer na barra 6 vezes. Creio que seja verdade Acredito que grande parte das pessoas que acabam fazendo os exercícios de maneira errada, seja ela colocando peso exessivo ou fazendo movimentos errados, sejam fruto desse tipo de coisa. Como com o treinamento dos professores não deu resultado eles mesmos buscam forma de aumentar o peso no exercício, de tal maneira que aparentam estar desenvolvendo mais força. Eu não quero acabar desse jeito. E também não quero gastar mais dinheiro em suplementação que literalmente vai ser toda mijada. Agradeço a todos que tiveram a paciencia de ler tudo isso aqui. Se for muita coisa mesmo que eu devo saber e vocês não tem paciencia de escrever, postem alguns links úteis que eu já ficarei satisefito, vlw.

Olá a todos, pode parecer bem estranho alguem que se cadastrou agora fazer alguma crítica/sugestão, mas acho que a grande maioria dos fóruns possuem essa área e não é à toa. Ela serve principalmente para que membros mais experientes deixem algumas dicas, postem alguns links úteis para os principiantes não sairem escrevendo besteira de cara. Creio que ela seja uma ferramenta indispensável em grandes fóruns como esse.