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Antonio Victor

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  1. Antonio Victor

    Dieta - Ajuda Avaliação E Dicas

    Antonio Victor postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala pessoal, Bom sou novo no forum e dei uma olhada nos topicos de nutrição e gostaria de iniciar uma dieta para ganho de massa. Ja faço academia a um tempo porém nunca fiz uma dieta com objetivos, e agora gostaria de iniciar. Altura: 1,70 m Peso: 66 kg Idade: 21 Anos TMB: 2690kcal + 500 kcal = 3190 kcal. Objetivo da dieta: Hipertrofia (ganho de massa magra) Segue a dieta que estou montando vejam se esta legal. Gostaria também de umas dicas a respeito das refeições das 18:00 e 21:00, ja que saio de casa as 16:30 e so chego as 1:00. Neste periodo estou no trabalho e as opções diminuem. Abraços pessoal, fico no aguardo.

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