Dai

Olá, peço desculpas se perguntar algo que já foi postado... Tem alguns dias que estou lendo os tópicos, e acreditem, já estou bem perdidinha... São muitas dúvidas, e parece que quanto mais eu leio, mais dúvidas surgem. Voltei para a acedemia tem 3 meses, faço spinning na segunda, quarta e sexta, na terça jump e GAP, e na quinta GAP também, no sábado e domingo caminho 3 min e corro dois. E é claro, todos os dias (segunda á sábado) puxo ferro para enrijecer/tonifocar meus músculos. MEU OBJETIVO: emagrecer e definir. Minha "dieta" é simples:Café da manhã: frutas, aveia, pão, queijo e suco. No almoço:carne de frango de preferência, arroz e saladas amargas. No café: uma fruta, chá e biscoito água e sal. No jantar:frutas, pão com queijo, ou novamente a carne, arroz e salada amarga, com o suco. Tomo muito chá especial(verde,fuccus,..) durante o dia. Nos dias de TPM preciso incluir um chocolaatinho...senão nem eu me aguento, rsrs.. Vi aqui no site que tudo é muito complexo e importante. Gostaria de tomar um suplemento para alimentar meus músculos, e também essa semana comprei um termogênico (lipo-6). Não sei o que seria ideal a fazer, depois que li os tópicos, cheguei a conclusão que minha dieta está pobre..precisa de um atunzinho, uns ovos,... Preciso de uma ajudinha...sugestões, tanto da dieta, como dos termogênicos e suplementos. Desde já agradeço. DAI