yanpivetta

Opa, valeu pelas respostas mano, ajudou muito. Abraço

Galera, dá uma avaliada ae, por favor.: DIAS DE TREINO: 3000kcal - Clean Bulking 40% carb = 300g = 1200kcal 30% prot = 225g = 900kcal 30% gord = 100g = 900kcal ------------- 12~13h Pré-treino: 49g carb baixo IG, 38g prot, 36g gord (25% kcal diárias) 15~16h Treino: muita água 16~17h Pós-treino: 203g carb médio IG, 150g prot, 10g gord (50% kcal diárias) 20~21h Ceia: 49g carb baixo IG, 38g prot, 54g gord (25% kcal diárias) 23:30h+/-: Dormir Então, tá boa a divisão dos carboidratos e gorduras? É tranquilo jogar esse "monte" de gordura no pré-treino ou é melhor diminuir? E quanto a ceia, não ficou muito alta a quantia de carbo? E esse pós-treino? iauehiauheia vai ser foda comer tudo isso de carbo numa vez, mas vamo lá. Valeu povo.