Pedro7

Farei isso, vou pegar a dieta base que tenho e subir os macros dela até chegar a 3000. Enviei ela acima, se tiver alguma dica do que posso mexer será muito bem vinda. desde de já agradeço a todos os comentários. vou tentar relatar aqui como está a mudança. Até o final de dezembro sigo no Crossfit, pois já paguei. Mas com a dieta nova. De qualquer forma ele me ajuda no condicionamento. Janeiro entro com uma ficha ABC 6x na semana e continuo com o meu trabalho. Por incrível que pareça, eu gosto de correr de fim de tarde as vezes, acreditam que pode atrapalhar? (por uma questão mental mesmo) começo de janeiro irei repetir todos os exames.

segue a minha dieta, eu já tinha tirado o lanche da tarde. Pulo do almoço direto pra janta. https://postimg.cc/G4D9jyFb/1ec2d5a1

Apenas uma dúvida. Se continuasse numa dieta hipocalórica e usasse t3 com esse bf não aumentaria meu metabolismo do mesmo jeito? nao estou dizendo que farei. Apenas dúvida mesmo.

Perfeito, portanto o ideal seria eu fazer um treino resistido ABC e aumentar o valor calórico como se fosse um bulking? Ou normo calórica? Pq sinceramente, menos de 2100 eu realmente não consigo, sobretudo por causa do meu trabalho. Já tentei e me da hipoglicemia. mas esse médico me disse que oxandrolona nessa dose era pra dar um start no corpo e compensar a quantidade de aeróbico do meu trabalho que inevitavelmente tira uma sinalização de hipertrofia.

Segue os exames da função da tireoide. https://postimg.cc/gallery/YMCt3CN/97855889

Fui num médico que me disse isso, inclusive me sugeriu uma dose muito baixa de oxandrolona 10mg 2x ao dia. Mas não tive coragem de fazer as duas coisas. nao estou tomando nenhum remédio. Saúde está top. Nunca fico doente.

Faço esporte de alta performance desde os 13 anos de idade… mas fui obeso antes disso…

Fiz calorimetria no meio do ano: 1600 de basal.

Exatamente por isso eu vim aqui!!!!!! Ngm acredita… mas é realidade!!! Envie inclusive as fotos de como era antes….

Sim, apenas a t3 estava perto do limite inferior. minha dúvida é: sera Que posso tomar t3 apenas, em doses baixas, para acelerar o metabolismo; ou com um bf desses mais colateral do que ganho? AEs não estou disposto ainda

Outra coisa, falei que meus exames estão ok, mas meu t3 está no limite inferior. Testo está 650

Como eu disse, já faço cardio de modo contínuo 5x por semana, 4h por dia 70km, trabalho como bike courier. Mas estou absolutamente adaptado a isso pois faco a 23 anos. segue as imagens no link de como eu estava e como estou: https://postimg.cc/gallery/XYf3xXb/bfb7f12a sim, estou baixa massa magra. Mas sempre tive, sempre fui falso magro e os esportes de endurance mantiveram isso.

Cara, pior que estou. Esqueci de mencionar que estou com acompanhamento nutricional e balança.

Sou atleta de esporte de endurance a mais de 23 anos. Fiz ciclismo de estrada, cheguei a profissionalizar. Depois passei a fazer multsport em provas extenuantes. qdo criança eu fui obeso, mas aos 13 anos de idade eu comecei no ciclismo e perdi muito peso. Cheguei a performar muito bem a nível nacional. Já no multsport (bike, corrida e canoagem), cheguei a competir a nível mundial. Sempre treinei uma média entre 10h a 20h semanais, fazendo musculação esporadicamente para me preparar para alguma prova. Meu peso sempre ficou entre 75kg e 80kg, mas sendo um falso magro (nunca fiquei trincado apesar de ficar muito seco). Durante a pandemia passei por um período de estresse e engordei 15kg em um mês. No começo dei uma assustada, mas me confortava com a possibilidade de que assim que eu pudesse sair treinar eu perderia rápido, como sempre foi. No entanto, voltei a treinar e nao abaixo de 90kg. Sendo que fiquei em efeito sanfona. Cheguei a bater 98kg, mas abaixo rápido até os 90kg. Fiz dieta na risca, com nutricionista, fui em médico esportivo, comecei a me dedicar mais a musculação e nada. Atualmente, estou com 90kg de novo. BF de 26, tenho 1,80, 36 anos. Estou fazendo Crossfit 3x na semana (comecei a um mês para variar um pouco e dar ânimo, pois já estava desmotivado). Moro no exterior e trabalho como bike courier, pedalo 70kg se segunda a sexta. Sono em dia, dieta de 2100 calorias na risca e faço alguns pedais longos. Nunca utilizei nenhum tipo de esteroide. O meu sistema cardio respiratório está ok. Consigo fazer as mesmas coisas de antes (correr 20km, fazer trekking longos de 40km, pedalar mais de 100km de boa), no entanto sinto muito desconforto por estar carregando esse peso a mais o que diminui meu ritmo. Já bastante aqui no fórum que qualquer alternativa a hormônios seria algo com risco/benefício ruim com esse BF. gostaria de pedir dicas se seria possível utilizar alguma coisa que poderia me ajudar a abaixar esse bf e começar um trabalho de reorganizar meu corpo para voltar a ter performance, já que isso é o sentido da minha vida. Quem sabe até um coach que possa me auxiliar. Pretendo relatar o processo e os resultados. deixando claro, não tenho problema em ser disciplinado já que tenho vivido esse lifestyle a mais de 25 anos na minha vida. ps: exames estão ok