Joãoo1234

ahh entendi, você sabe como eu calculo meu gasto no treino? acho que só com algum tipo de relógio né?

qual alongamentos você me recomenda? e treinar até a falha realmente encerra o cresimento? achei que era mito

mano uma dúvida que tenho no cutt, tipo por exemplo meu gasto diário é de 2000kcal eu faço cutt com 1800 sem contar com os gastos diários como por exemplo uma caminhada que vou até a escola de ia de volta q gasta aproximadamente 200kcal ou até mesmo o próprio treino, OU eu devo sim contar essas coisas e acrescentar mais carbo na dieta para compensar esses gastos

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK fechou mano, acha que eu trabalho com déficit de quantas kcal? 200?

Olá pessoal, tenho 16 anos 82kg e 1,73 de altura, eu treino a 1 ano e meio, a 1 ano atrás iniciei um bulking e sai de 69 kilos para oque estou agora que é 82kg, atualmente me sinto grande. Devido a eu fazer o bulking com um superávit bem baixo não acumulei muita gordura porém sinto que talvez seria bom eu fazer um cutting, queria opiniões de vocês, tenho medo de iniciar um cutting e perder muita massa pois nao tenho muita experiência com dieta ainda mais o cutting né que é muito dificil segue um video do shape atual sem pump