marmolte

Pessoal alterei a dieta, deixei o link acima, se puderem dar um olhada e opinar a respeito, agradeço.

Velho, não quiz ser agressivo, desculpa ae. Sou novato, to tentando. Valew ae velho, vou dar uma mexida, dpois posto novamente.

Se vc n gostou tdo bem, o título já diz tudo: é minha primeira o tópico foi um dos primeiros que li, baixei a tabela do excel e tentei montar uma dieta fácil e o mais prático possível, porque onde trabalho não tenho lugar refrigerado pra guardar comida. Se tiver outra pra indicar, manda ae, agradeço desde já.

Blz pessoal, preciso da ajuda de vcs pra baixar meu BF urgentemente. Fiz avaliação em setembro e entrei em parafuso, não pensei que fosse tanto. Faço academia 5 x semana, vou começar a dieta com 3 x aeróbico em jejum + lipo6x Altura: 1,72 Peso: 80,60 Idade: 37 BF: 27,33% Objetivo: Cutting Medidas: Tórax: 105,90 Cintura: 88,90 Abdome: 88,00 Quadril: 98,50 Antebraços: 30,00D / 30,30E Braços: 34,80D / 35,00E Coxas: 56,30D / 55,10E Panturrilhas: 39,00D / 38,90E Dobra Cutânea abdominal: 29mm Nova Dieta Avaliem por favor minha dieta, críticas e sugestões serão bem vindas. Quero começar o quanto antes com a ajuda e incentivo de vcs é claro.