moreschi

então to com problema pois se coloco mais proteína as calorias tao subindo muito. Vo tenta seguir assim esta semana e se tudo ocorrer bem mantenho. Pretendo colocar um way que to comprando tambem no meu pos treino.valeu ajuda.

Estranho pois pra min esta assim 300g Frango, peito, só carne, cozido, assado 495kcal 0g 93.06g 10.71g R$ 2.7 acabei de abrir o site aqui esta apresentando dados errados com os que estao sendo apresentados para min :/ troquei o frango e deu certo, e modifiquei alguns alimentos como me deu a dica. da uma olhada agora Desde obrigado

Arrumei a dieta ve se esta melhor www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM5OTI=

Ninguem :/ - Flood - Postar mais de uma mensagem consecutivamente(uma logo atrás da outra) é considerado flood, principalmente quando é usado para colocar o tópico no topo novamente.

Bom venho acompanhando o fórum a muito tempo, li diversos tutoriais, dicas que são bem interessantes e não conhecia. Primeiro vo conta minha historia e solicitar ajuda de pessoas mais experiente do que eu no assunto nutrição. Bom me chamo Carlos, tenho 26 anos de idade fui atleta de voleibol por mais ou menos uns 10anos (hoje só brinco), e resolvi parar de praticar esporte em nível profissional a uns 5 anos. Bem, quando jogava nunca tive aquele físico de dar inveja pois a parte de nutrição dos times e uma vergonha no brasil investimento zero, mas acima de tudo era um corpo bacana com 9% de gordura 98 kilos pra meus 2 metros de altura. Desde que parei de levar a serio o treino engordei significa mente e não importa o que faça não emagreço nem a cacete. Fiquei muito desanimado porem este ano resolvi mudar isto, um colega de trabalho me indico o fórum e desde então tenho lido todos os dias , e gosto muito dos artigos aqui publicados. Voltei a fazer academia a um mês mais ou menos e consegui resuntados visíveis em relação ao que estava, porem não e satisfatório e então resolvi aprofundar mais com as dietas. E eis aqui estou postando a minha dieta pra poderem me da uma auxilio. www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTM5OTI= desde ja obrigado.

Boa tarde a todos, Primeiramente gostaria de parabenizar os idealizadores deste forum pois e muito informativo,estou aprendendo muito com ele Nome : Carlos Idade : 25 anos Peso : 125 kg Altura : 204 Acho que dados sobre min sao esses Breve descrição sobre min: Fui atleta profissional de voleibol dos meus 15 ate os 19 anos, porem nao tinha nem um decimo de vontade que tenho hoje, e nao soube aproveitar o maximo dos treinos e tudo mais.Tinha uma rotina extremamente pessada em relação a treino porem a alimetação era um lixo. Ja estou parado a 5 anos de esporte a nivel profissional, so brinco de vez em quando pois sou apaixonado pelo esporte. Recentimete entrei em uma empressa na qual participa de competições de volei entre outras, e como todo profissional nao realizado me intessei em voltar a brincar. To com pessoal a um ano e este ano estou me sentindo mal pois estou com sobre-peso deshumano e nao estou me sentido bem (psicologicamente falando) resolvi com isso da um fim no sedentarismo e voltei a malhar.To fazendo academia a duas semanas e com isso resolvi pesquisar formas mais objetiva e eficaz de diminuição do meu "BF", um amigo meu que ja e leitor antigo do site me indicou e desde entao nao sai daqui , ja li uma sentena de artigos e inclussive estou usando alguns conceitos de exercicios no meu treino, porem a algumas coisas que nao consegui entender no site. Bom vamos as minhas duvidas; 1º O que seria Cutting e Bulk? Procurei e nao achei nada a respeito. 2º E permitido pedir ajuda pro pessoal para montar um treino adequando pra min e uma dieta. 3º En relação a suplementação como calcio, cromo, vitamina c, aspirina.O que isso vai me ajuda no dia dia treinando. Aprincipio sao essas minhas duvidas. Estou treindo atualmente 5 vezes na semana, dividido em Segunda:Perna,Abdomen Bike 10 min Agachamento 3x12 Leg 45º 3x12 Abdutor 3x12 Adutor 3x12 Panturrilha em pe 3x12 Extenssora 3x12 Flexora 3x12 Abdomen 4x20 + 3x15 lateral com pesso Bike 10 min Terça:Peito, triceps Supino reto 3x12 Supino inclinado 3x12 Peck deck 3x12 Crucifixo 3x12 Pulover 3x12 Frances 3x12 Puxada com corda 3x12 Puxada invertida 3x12 Quarta Feira:Costas, Biceps Puxada frontal 3x12 Puxada nuca 3x12 Remada baixa 3x12 Peck Deck inverso 3x12 Alternado tipo martelo 3x12 Concentrado 3x12 Banco Scot 3x12 Abdomen 4x20 + 3x15 lateral com peso Quinta Feira:Perna,Abdomen Bike 10 min Agachamento 3x12 Leg 45º 3x12 Abdutor 3x12 Adutor 3x12 Panturrilha em pe 3x12 Extenssora 3x12 Flexora 3x12 Abdomen 4x20 + 3x15 lateral com pesso Bike 10 min Sexta Feira:Peito, triceps Supino reto 3x12 Supino inclinado 3x12 Peck deck 3x12 Crucifixo 3x12 Pulover 3x12 Frances 3x12 Puxada com corda 3x12 Puxada invertida 3x12 Espero que esteja certo Espero resposta e ajuda valeu