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Informações: Idade : 19 Altura : 1,82 Peso : 73kg (jejum) Tempo de treino : Aprox uns 3 anos Bf : 7% Primeiro ciclo! Medidas coloco quando tirar, vo faze tudo isso antes de começar o ciclo Estrutura: Duratestoland (segundas e quintas) 1-10 Stanazoland (100mg DSDN) 4-12 +HCG durante o ciclo! 2 - 12 Suplementação: NO EXPLODE BSN (primeiras 6 semanas), depois naNO vapor (ultimas 6 semanas) ISOPURE perfect (pós treino) Dextrose (pós treino) BCAA dymatize (de manhã e pós treino, antes do treino não tomo porque o NO ja vem com bastante!) Albumina (6:30 da manhã, 7:30 da noite) e to pensando em joga um animal pak que tenho aqui, que que vocês acham? será que sobrecarrega muito? Dieta: Achei uma dieta aqui no fórum, do Arnold17, aqui segue o link achei uma das melhores, fiz algumas mudanças no pós-solido.. me digam o que acham tbm!! TPC: 01-14 = 100mg clomid + 40mg tamox 15-28 = 50mg clomid + 20mg tamox Tribulus Objetivo: Hipertrofia, ganhos de massa, força e resistência com baixas no BF. To fazendo o ciclo na metade do ano agora pra tentar manter os ganhos com uma boa suplementação e dieta até o fim do ano. Treino: ABC - OFF - ABC A: Peito + Triceps + Abômen (com foco no supra) B: Costas + Biceps (Aerobicos?) C: Perna + Panturrilha + Abdomen (com foco no infra e oblico) Todos os treinos acompanhados por um personal, não to fazendo aula com ele, mais ele é meu amigo e ta na academia como instrutor no mesmo horário que eu treino, e por ser um horário relativamente "vazio" ele concordo em acompanha e passa uns treinos legais Por favor galera, opiniões, criticas, tudo será bem vindo (: Quero deixa tudo perfeito antes de começa PS: pretendo ao termina completamente o ciclo, começar um apenas de oxandrolona, li que ela ajuda a manter os ganhos e da uma rasgada boa! http://imageshack.us/photo/my-images/28/postib.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/09062011906.jpg/ jaja posto mais, vo tira agora!

deve ser por isso q vim tirar as duvidas aqui u.u

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Opa, tudo bem? Seguinte, tenho 19 anos, vou iniciar um ciclo de stano tenho 1,81 70kg minha unica duvida é devo fazer uma dieta restrita, com pouco carbo e muita proteina? ou devo comer muito de tudo ? ahahah (: brigado PS: pretendo criar boa definição e crescer razoavelmente, sugestões de suplementação são bem vindas