Lucast2s

hoje fui pesar em jejum logo ao acordar deu 67kg20. Estava consumindo 2,460kcals pesava 65kg60, depois subi para 2,777kcals fiz essa ajuste no dia 21/11/2022. Peso subiu para 66kg70 no dia 09/12/2022. no dia 19/12/2022 foi para 67kg20. Até então mantive esse ajuste. Já faz 33 dias que esse peso manteve, praticamente ganhei nenhum grama nesses dias, seria tão demorado assim? recentemente fiz peridiozacão de treino. Será que a dieta está ineficiente com a peridiozacão do treino ? Aumentar as calorias só os carboidratos tem que ser em cima do meu peso atual? Ou do antigo peso? 57kg. Tempo de treino: 10 mêses Idade: 20 Peso: 67kg20 Altura: 1,76 BF: não sei exatamente rsrs, (acredito que está 10%)

Ocorreu um equívoco rsrs fui pesar em jejum deu 67kg20. Estava consumindo 2,460kcals pesava 65kg60, depois subi para 2,777kcals fiz essa ajuste no dia 21/11/2022. Peso subiu para 66kg70 no dia 09/12/2022. no dia 19/12/2022 fui para 67kg20. Até então mantive esse ajuste. Já faz 33 dias que esse peso manteve, praticamente ganhei nenhum grama nesses dias, seria tão demorado assim?

BF +/- isso preciso passar nutri pra checar, Fiz esse ajuste, subi 150kcals de acordo com a nutricionista da growth, fiz em DEZEMBRO do ano passado. Consegui ganhar peso. Vou dar uma aumentada nisso aí, talvez seja a hora. Vlw mano.

Rapaz, +/- 9% ou um pouco mais. Sim estou seco.

Sim, tive resultados ótimos. Mais em 3 semanas, não ganhei si quer gramas. Mas se virar o mês não ter obtido nada?

Já foi editado o post.

Olá, fiz ajustes na dieta recentemente está totalmente alinhado, regada. Foi feito também a periodização de treino. Tendo disciplina, dando de mim durante o treino. Mas não estou tendo resultado, desde o começo desse mês( janeiro) até hoje. Ganhei nadaaaa. Tá difícil. Treino a 10 mêses, nessa jornada ganhei num total de 11kg. Que eu saiba, 10 mêses de treino não é tempo para entrar platô. Em maio/2022 Pesava: 57kg Altura: 1,76 Idade: 20 Janeiro/2023 Hoje: 68kg Altura: 1,76 Idade: 20 Consumo de caloria por dia: 2,777kla Proteína: 114g Carb: 380g Gordura: 89g Treino: ABCD

Obrigado, rainha 😎

Vlw mano, estava desesperado já.

Vlw mano, estava frustado já. Então no caso não é uma regra ganhar toda semana?

O shape tá razoável, da pra pessoas perceber e falar que tive mudança corporal.

Tá tudo ok, batendo os macros todos dos dias, fiz mudanças no treino todo.

Tá tudo ok, batendo os macros todos dos dias, fiz mudanças no treino todo.

Olá, estou no treino a 8 meses e infelizmente entrei em platô. Fiz ajustes na dieta no dia 05/12/22 e consegui sair dos 65kg60 para 66kg70. Fiz também a periodização de treino recentemente. Mas continuo mantendo o mesmo peso.