filipi2601

Não sei se é a dieta não. Durante o ano, fiz ABC e ABCD. To com a mesma dieta desde o início do ano e ganhei 4kg fazendo ABC e 2kg fazendo ABCD. ABCDE eu perdi 300 gramas.

Eu tenho 16 anos, 1,70 e 56kg. Sou ectomorfo. Como posso aprender a dividir e fazer meus treinos? Atualmente treino ABCDE e sinto não dar resultado. Faço academia desde janeiro e treinava ABC, depois de 5 meses passei pro ABCD (fazia 3 treinos em 1 semana) e desde o fim de setembro estou fazendo ABCDE. Eu ganhei massa quando fazia o ABC e o ABCD, mas qual seria o melhor?