Askardian

Na maioria das vezes não dá tempo mesmo kkk, só citei por citar Mano, vou fazer isso mesmo, realmente não faz muito sentido, acho que é só ego meu por gostar de usar as máquinas e pra sentir que o treino ta fluindo Cara, pior que concordo contigo de intensidade, não é em todos que consigo manter fluindo intenso (principalmente quando vai chegando no finalzinho das séries). obrigado pela dica, vou repensar certinho sobre como melhorar isso No caso dividir um dia pra quadrante frontal e outro dia pra dianteiro? Pse kkkk, na minha cabeça tinha algo errado mesmo, eu via a galera treinando e tipo, o pessoal fazia 2-3 exercícios e ia embora, ai vim perguntar aqui pra saber o que tava de errado tlgd, só vim conhecer o fórum agora, é tudo novo kkk Sim, irei fazer isso mesmo, to pensando em colocar como foi citado ali, nas terças treinar quadríceps, e nas sextas posterior, junto com os compostos em ambos. Vlwzao Sem treinar, de coxa tenho 62cm e 42 de panturrilha, Após um treino fica 65-66 +-, e 44-45 na panturrilha 1 hora e meia +- é muito? os caras considerados grandes daqui variam muito, tem uns que passam uns 45min, e tem outros que passam umas 2 horas

Opa senhores, Estou treinando na academia do meu bairro já faz 2 anos +-, tenho 1,79m e 80kg, e gostaria da ajuda de vocês pra saber como posso melhorar meu treino de perna (perna é meu ponto forte), segue a lista: 2x por semana (Terças e sextas): - Agachamento no smith - 4x - 12Reps - Agachamento Hack machine - 3x - 12Reps - Leg press 45 - 4x - 12Reps - Máquina extensora - 4x - 12Reps - Agachamento sumo - 4x - 12Reps - Mesa flexora - 4x - 12Reps - STIFF 4x - 12Reps - Cadeira abdutora 4x - 12Reps - Cadeira adutora 4x - 12Reps - Panturrilha sentada e panturrilha em pé - Até onde aguentar; Muito provável que eu esteja fazendo overtraining, mas me sinto tão bem ao finalizar um dia desses que não sei se realmente estou (Quando tenho tempo, ainda consigo colocar um treino de ombro ou abdômen no mesmo dia). As vezes diminuo um pouco do peso em alguns exercícios para priorizar o movimento certinho. Qualquer ajuda/sugestão/xingamento é bem vindo.