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Parar de comer igual uma baleia..... é simples o excesso de peso "não vem do nada "pra ter engordado vc deve ter comido por muito tempo colorias a mais do que precisava e alimentos ruins.
O melhor caminho a seguir agora.
1-bolar um plano que se enquadre na tua rotina e tu conseguiu aderir ,nada de dietas super restritivas e mirabolantes ,vc é uma baleia comendo toneladas de lixo então não adianta do dia pra noite tentar comer igual um Pincher.
2.comece pelo básico , faça uma reeducação alimentar ,coma apenas alimentos que Nutren realmente suas necessidades ,nada de porcarias industrializados,doces, salgados etc ,o básico feijão arroz, batata,saladas ,frutas legumes ,carnes , procure saber o básico sobre alimentação ,ou seja o que é o que ,de onde vem as proteínas ,os carboidratos,as fibras as boas gorduras se tiver ,dificuldade procure um profissional .
3-faça alguma atividade física de preferência musculação , calestenia, Cross fit e qualquer outra atividade que exija um esforço muscular e recrutamento do mesmo, seguido de exercícios aeróbicos,como cárdio, bicicleta,pode até ser caminhadas,com isso fica muito mais fácil aderir ao novo estilo de vida , exercícios físicos liberam uma série de hormônios e neurostransmissores o que literalmente muda a "química do teu cérebro".
4-treine tua mente também ,um corpo sem uma mente estável não é nada , tudo aquilo que se reflete por fora é um reflexo de dentro , provavelmente o teu corpo se encontra como está hoje porque vc preferio seguir os prazeres momentâneos e rápidos exemplo comer aquele pedaço de pizza a mais porque o gosto estava maravilhoso ,ou ter deixado de ir na academia porque estava ,frio , calor chovendo , porque o cachorro morreu ,ou porque tinha que jogar videogame ou fazer qualquer outra coisa estúpida , então aconselho a limpar a mente , meditar , fazer mudanças pequenas na rotina ,como acordar uns minutos mais cedo , escolher a escada em vez do elevador ,consumir filmes livros,gibis, canais redes sociais que te inspirem e por aí vai .
Sempre irão existir mais de um caminho ,alguns são mais fácies que outros .
Boa sorte 👍

Boa noite. Eu perdi 35 em 4 meses. Primeiro mano, beba muita água. Isso ajuda bastante. Não reduza os carboidratos drasticamente. Vá reduzindo de pouco a pouco. Cardio TODOS OS DIAS no mínimo 40 minutos. 3L de água NO MÍNIMO. Cafeína e termogênicos ajudam bastante na perda de peso. E o principal ( consuma muitos legumes e vegetais) isso vai te encher muito sua barriga. Cuidado com as compulsões. Quando tiver querendo ter uma compulsão. Coma uma fruta e beba água. Eu apósto que no Max em 4 meses tu perde cerca de uns 20 a 25.