phenri92

eu faço dieta, pelo menos fazia, vou voltar agora. vou resumir aqui o que foi passado pra mim . Gainer 2x no dia + picolinato de cromo após refeiçoes grandes. na dieta tem muita banana aveia e mel, e macarrão todo dia depois do treino. ganhei 5kg assim. e agora tomo maltodextrina antes, durante e depois dos treinos de futebol.

como fazer uma série com 3 dias na semana só ? ( segunda, quarta e sexta )

tamo preparando pro campeonato. só quero saber se dá pra ter resultado na academia, crescer seco eu prefiro... cara, sei que aqui tem muito cara monstro, mas eu só quero ganhar uns 5 a 10 kg, ficar com 60 ou 70 kg e fazer "definição". e aí to satisfeito ; D queria saber se essa minha meta é possivel . : D

Mas o treino físico lá é puxado, como eu disse, terça, qinta e sábado. quando eu treino futebol, eu fico cansadão na academia.

Falae galera, meu primeiro post aqui, desculpa se não estiver nos padroes. Eu tava conversando com um professor da academia, e ele disse que é IMPOSSIVEL hipertrofiar fazendo futebol como eu faço. meu futebol é o seguinte: treino físico terça treino físico e tático quinta treino físico na praia sábado é claro que isso é muito desgastante, e eu não sei o que eu faço agora, porq ele falou que ir pra academia pra ganhar peso no meu caso vai ser impossível. aí eu perguntei se com suplementação dava, e ele disse que é muito complicado e taal. Eu tenho 56 kg, 1,71m e tenho 18 anos . como dá pra perceber, sou muito magrinho, mas mesmo assim quero ganhar uns kg pra ficar mais encorpado. Se alguem pudesse tirar essa minha dúvida eu agradeço. e Resumindo : Quero fazer meu treino de futebol, conseguir a melhor resistencia física possível, e quero ganhar peso ( não necessáriamente SÓ musculos ) abraços.