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Carlosgama

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  1. Gostei
    Carlosgama deu reputação a FELLIPE ASSIS em Conciliar trabalho braçal com treino   
    Dor na coluna, provavelmente seu core está fraco, faça esses exercícios para fortalece-lo
    Dragon flag exercise
    Good-morning adaptado (use a legenda do youtube para entender)
    Chinese plank  5 min todos os dias
    depois que eu comecei a adicionar esse 3 exercícios na rotina, nunca mais tiver dores na lombar
     
  2. Sério mesmo?
    Carlosgama deu reputação a Vitor_TW em Conciliar trabalho braçal com treino   
    Da mesma forma que se vc trabalhasse em um escritório.
    Soh n acho que esse emprego ou sua coluna resistem muito tempo.

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