

Carlosgama
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Carlosgama deu reputação a FELLIPE ASSIS em Conciliar trabalho braçal com treino
Dor na coluna, provavelmente seu core está fraco, faça esses exercícios para fortalece-lo
Dragon flag exercise
Good-morning adaptado (use a legenda do youtube para entender)
Chinese plank 5 min todos os dias
depois que eu comecei a adicionar esse 3 exercícios na rotina, nunca mais tiver dores na lombar
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Carlosgama deu reputação a Vitor_TW em Conciliar trabalho braçal com treino
Da mesma forma que se vc trabalhasse em um escritório.
Soh n acho que esse emprego ou sua coluna resistem muito tempo.