MatheusTRNC

entendi vlw ai man pela ajudar com muito esforço e dedicação conceteza vou chegar nos 70kg

beleza irmão verdade oque vc falou obrigado pelo sua ajuda abraço.

show que bom que estou fazendo certo vc tem dica de alguma dieta que eu possa estar fazendo assim mais acessivo com coisas faceis de se encontrar ? como eu tabalho fico de 2:20 até 6:00 sem comer nada tem alguma sugestão geralmente no café da manha antes da acemia como pão com ovos apenas no almoço batata doce com ovo arroz e feijao é isso basicamente .

não sei se é bom mais toda vez que volto do treino bato uma vitamina com 2 bananas,100 grams de aveia,300ml de leite e 2 scops de whey será que é bom w?

pois é estou numa luta forte pra ganhar peso,no caso como eu faço esse caseiro ?

entendi,voce acha que eu devo ficar só no whey ou eu compro algum outro suplemento creatina talvez pra me ajudar nos treinos,se puder me orientar sobre isso agradeço

entendi mais me fale mais sobre o hipercalorico ele nao é pra te ddar uma ganho de calorias ? oque eu comprei foi indicado pelo renato cariani ele falou que era bom pra ajudar no hnao de massa

tenho quase certeza que nao tenho intolerãncia pois bebo leite tranquilamente.

no caso o whey isolado foi recomendado por uma nutricionista já o hipercalorico por um amigo que faz academia ele falou que ia me ajudar a ganhar peso

bom faz 4 dias que estou fazendo academia e estou tomando whey isolado,mais como sou ectomorfo resolvi comprar tmb um hipercalorico pra me ajudar faz 3 dias que estou tomando ele mais ele tem me dado muitos gases,estou indo no banheiro com mais frequencia alguem sabe me dizer se ele tem alguma reação ou algo do tipo ja que ue nunca tinha tomado antes,geralmente eu tomo na parte da manha com pão e ovo o hipercalorico é o Max Titanium Super Gainers 3kg ESTOU tomando 6 doses (scops) com 250ml de agua realçando que estou seguindo as instruções do pacote que recomenda 6 scops com 250ml de agua gelada ou leite,mais eu tomo com agua natural sem ser gelada se alguem puder me dar algumas dicas Peso:52kilos altura 1.82 19.anos