niteroicity

Acho que 3 grupo grande (costas - peito) e 2 pequeno (triceps - biceps) seria bom.. Eu faço 3x8 ou 10 pra costas, 2x 10 ou 12 pra biceps, 2x 12 a 15 triceps O legal é vc testar pra ver como vc se sente melhor, com muito cuidado com o over... a dica principal é entrar malhar e sair, sem distrações, bate papo ou paqueras rsss. se concentre nos exercicios, no musculo que vc está trabalhando essa é a melhor dica. Esquece aquele lance de colocar peso que vc não aguenta e o parceiro te ajudar, vc tem que fazer o maximo que puder sozinho, explodindo seu musculo.. "parceiro é para dar bola e não fazer junto sacou.. Uma curtinha que aconteceu comigo semana passada: Tinha um carinha + um parceiro dele que pegam meio pesado, aí nesse dia o carinha foi sozinho, colocou o que estava acostumado no supino, 50kg cada lado e me pediu bola.. sabe o que aconteceu rsssss fez duas, pois eu só apoiei na barra deixei ele empurrar, e na 3ª o cara travou com a barra no peito eheheheheh sacou o lance na verdade o cara colocava 100kg no supino mas como o parceiro dele "ajudava" ele levantava muito menos...foi engraçado, ele nunca mais olhou na minha cara eheheh Abraços Alexandre

Po, é verdade não tinha pensado sobre essa responsabilidade de resposta. Mas mesmo assim valeu

Bom dia galera, Esse foi o melhor site sobre musculação que já existiu. Já sou cadastrado a algum tempo e es´te é meu 1º post. Já malho a muito tempo, mas com alguns intervalos. Estou seguindo algumas dicas de treino e suplementação e estou tendo resultados que nunca tive antes, nada fora animal mas estou notando crescimento e um pouco de definição.. Já a algum tempo venho pesquisando muito sobre fazer um ciclo, mas ainda não estou decidido, pois tenho medo de perguntar a qualquer "maromba" de academia. Meu treino é serio e sem papos ou distrações durante, entro malho e saio. Agora minha duvida. Apos minhas pesquisas a melhor droga para mim seria o durateston. Pergunta para os antigos: Eu estou querendo fazer um ciclo normal de bula, sei que não vou ficar gigante, mas vale a pena para uma ajuda a médio prazo, ou continuo na minha rotina mesmo? Um abraço Alexandre