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rocketfreak

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    rocketfreak deu reputação a icempc em 48000 Massa da Xcharge   
    Como o pessoal ai já te indicou e eu como um ex magrelo em constante busca por aumentar o peso e massa vai repetir:
     
    Esquece hipercalórico, vale muito mais a pena você fazer o seu caseiro.
     
    Shake basicão: 50 g Whey Growth (sabor a escolha, eu prefiro chocolate, caramelo, chocolate branco), 100g aveia (tanto faz o tipo grossa, fina, farelo, farinha), 30g pasta de amendoim, 300 ml leite (eu prefiro desnatado pra não estourar a gordura do dia, mas pode abusar do integral). Tudo batido no liquidificador. (se quiser colocar carbo sujo enquanto o corpo aceita, pode acrescentar nescau)
    Em um shake desses tem quase 900 Kcal. 94g carbo 60g proteína 23g gordura.
     
    O Whey vai ter qualidade garantida. A Aveia você compra em casa de produtos naturais, que vai ser mais barato que no mercado, pasta de amendoim tem na growth tmb, mas o custo beneficio que consegue no shoppe é melhor (2 Kg por R$30 bozos)
     
    Com 2 shakes desses por dia você já bate 1800 KCal.
     
    Creatina eu acho dispensável, apesar de todo mundo ver grande diferença e haver estudos que comprovem, EU nunca senti grande diferença de desempenho.
     
     
     
  2. Gostei
    rocketfreak deu reputação a Gustavoxd em 48000 Massa da Xcharge   
    Ok
    minha opinião: quer creatina? compra da growth e ve como seu corpo responde. Prefiro pagar mais caro por qualidade do que arriscar nessas marca nada ver
    Magic Labs? que diabo é isso? 
    hipercalórico = de prioridade pra comida ou hipercalórico caseiro.
    Mas de verdade? Se quiser mandar, manda mano. Como vc disse, ngm aqui tem nada a ver com isso. E reforço, opte por marcas renomadas. flw
  3. Gostei
    rocketfreak deu reputação a NattydeSeoul em 48000 Massa da Xcharge   
    se os primeiros passos forem bitolados assim ele larga rapidinho

    ectomorfo + iniciante na musculação é a melhor fase: 

    Caixa de bis de café da manhã, 3bigmac por dia, almoça 3x,  janta uns shake por que já vai estar explodindo, 

    quando o bacon que tu vai criar incomodar, entra em manutenção eterna e mantem o treino, fica assim até chegar num shape que queira, ai vai do objetivo de cada um com sua imagem

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