Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

bender

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    bender deu reputação a {..mAthEUs..} em Treino Abc2X. Opiniões   
    Supino Reto: 5x5
    Desenvolvimento militar 4x6
    Paralela 4x6
    Crucifixo reto 4x8
    Supino fechado 3x10
    Elev. lateral 3x12

    B )

    Barra Fixa: 4x8
    Remada curvada 5x5
    Remada baixa 3x10
    Rosca direta 4x8
    Kroc row 2x20
    Hiperextensão de lombar 3x15

    C1

    Zercher Squat 4x6
    RDL 4x6
    Avanço 3x10
    Leg press 4x10
    Panturrilha Leg Press: 4x20

    C2
    Lev. Terra 5x5
    Front Squat 4x6
    Afundo 3x10
    Leg press 45o 3x15
    Panturrilha no leg 4x20

    abd vc faz dia sim dia não independente do treino..
    Abs Reto 4x15
    Abs plank 3x1min

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.