Kiko2310

Bom dia pessoal. Preciso de uma ajuda / opiniões sobre a dieta. A cerca de três anos eu estava obeso, pesando cerca de 120kg. Ao logo de um ano consegui chegar aos 75 kg com dieta e treino. Só que a dieta foi daquele jeito. Por leiguisse na época fiz dieta radical por meses, onde perdi mais peso, depois fui indo atrás e tentando ajustar com o que ia aprendendo, muita coisa aqui no fórum. Cheguei então aos 80 kg, e também até que ganhei um pouco de massa quando comecei a fazer as coisas direito. Só que agora passado dois anos, de uns meses pra cá, por motivos que não vem ao caso, relaxei na dieta e comecei a ganhar um pouco de peso de novo. O treino eu nunca parei. Estou nos 90. Quero começar a dieta de novo da maneira certa agora, a minha dúvida é : seria interessante começar com um déficit de umas 300 calorias, ou começar em cima da tmb? Peso : 90kg Idade 36 Altura 1,75 Treino 6x semana Tmb (via tdee) 2.800 aprox. Minha ideia era inciiar com aproximadamente 2.300 kcals. Valeu!