Insane Pump

Manda um ombro+trapézio, fica mais completo.

Cara, esse treino de Thai é logo após o treino de musculação? Pq se for, saiba que essa combinação irá prejudicar tanto o seu ganho muscular quanto o seu rendimento no treino de Muay Thai, tenta colocar um bom espaço de tempo entre as duas atividade físicas. Os exercícios estão bons, só no sábado ou coloca descanso ou coloca um treino só de ombro, não vejo pq repetir o treino durante a semana. E essa corrida? Só uma vez por semana? E no dia de perna? Filhão, quando se treina determinado musculo apenas uma vez por semana, o treino deve ter muita intensidade!!! Se vc consegue correr no dia de treino de perna, tá faltando intensidade nisso!