eduu

Galera, obrigado aí pelas respostas, já vou providenciar whey e malto. após o ganho de ritmo passo pra creatina. Peço desculpas por não usar o sistema de busca. Se o moderador quiser excluir o tópico agradeço.

Fala pessoal, tudo tranquilo? Depois de 2 longos anos afastado da academia estou descidindo voltar, quando comecei com os meus 16 anos era para aprimorar forma física devido ao esporte que eu treinava, malhei cerca de 1 ano sem o uso de nenhum suplemento e afins. Hoje volto com os meus 19 anos e estou querendo voltar pra pegar firme e com um pensamento diferente daquele "frango" de 2 anos atrás, seguir uma rotina a risca, nutrição, suplementação e tudo que tenho direito. Os treinos conheço a maioria. Só gostaria que vocês me orientassem com o seguinte. Começo tomando algum tipo de suplemento já nesse primeiro mês? WheyProtein por exemplo. Creatina universal, daqui quanto tempo de treino, uns 4 meses? ou conseguem me recomendar algo em específico. Agradeço desde já, estou sempre lendo posts dos membros a respeito disto, mas gostaria da ajuda de vocês para um 'ponta-pé' inicial. Att; Eduardo C. Paz!