Wasky
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vou ver se consigo compartilha uma foto, mas nao sou chassi assim tmb nao kkkkkkk
não, trabalho sentado a unica atividade q faço mesmo é na academia com o treino de musculação, tirando isso sou sedentário. então as 1900kcal por dia está bom ?
meu gasto calórico? acredito q é mais ou menos 2,500 por dia, aí eu joguei os macros mais em baixo para dar 1,900 por dia. um gasto de 600 calorias diárias.
3 meses de treino, iniciei com 24% de bf estava com 72kilos na época mas somente fui fazer dieta 1 mês e meio depois, estava indo 4 vezes na semana, cardio 10minutos depois do treino, intensidade 7 progressão de carga? acredito q a cada 2a3 semana eu conseguia subir a carga de alguns exercícios, mas nao monitorei mt a progressão de carga nao.
Boa tarde pessoal, tenho 1,75 de altura, 70kilos, 18% de bf estou fazendo dieta de cutting para diminuir o bf estou ingerindo 1900kcal por dia destribuindo em 170 de carbo 145de proteina 70de gordura treino 6vezes por semana abcd sou iniciante, alguem pode me dar dicas ou acrescentar algo. desde já agradeço !