Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

samu0202

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. samu0202

    Hipertrofia/dieta para obesos

    samu0202 respondeu ao tópico de samu0202 em Dieta e suplementação
    up
  2. samu0202

    Hipertrofia/dieta para obesos

    samu0202 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Comecei a treinar hipertrofia 6x (treino abc) na semana para emagrecer Gostaria de saber se está correta/adequado essa rotina de treinos e dieta, aceito sugestões Peso 134kg 1,72 bf: acredito que seja 43% medidas de cintura, pescoço e tal não sei. Dieta que venho fazendo: manhã Pão integral 2 fatias 2 ovos leite 200ml fruta almoço e janta 200g de arroz 100g de frango legumes e verduras lanche 1 farinha de soja (17g de ptn) batido com água e limão lanche 2 200ml de leite batido com 30g de aveia e uma banana, 2 ovos cozido Também faço cardio 2x semana. Não sei se está adequado quantidade de ptn, carbo e etc... Obs: estou nesse processo há 2 semanas

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.