Ste29

Oi gente! Seguinte, procurei mas não encontrei nada atual aqui no fórum sobre esse tema. A questão é que meu treino é dividido em A - Quadríceps e panturrilha B- superiores geral C- Glúteos e posterior. Ocorre que: Ando vendo muito por ai na internet, redes sociais etc pessoas falando sobre ser desperdício de tempo alguns aparelhos/exercícios. Como adutor, abdutor, extensora, flexora, elevação pélvica, extensão de glúteo em pé...etc. E vários desses estão no meu treino, inclusive o treino de glúteos e posterior é quase 100% exercícios e aparelhos que a internet diz que não funcionam kkkk no caso gostaria de saber se estou perdendo tempo com esse treino? Obs a própria academia que montou esse treino pra mim. Treino A = Agachamento isométrico, Afundo, Cadeira extensora, Leg 45, Cadeira adutora, Panturrilha em pé, abdominal supra Treino B= Puxador alto frente, remada baixa, supino reto, voador peitoral, elevação lateral, triceps pulley, rosca alternada e prancha Treino C= Dois passos de cada lado com mini band, Cadeira abdutora, Mesa flexora, elevação pelvica, extensão de gluteo em pé, flexão com caneleiras em pé e abdominal infra. Esse treino está certo? Esses exercícios isoladores realmente são desperdício ou isso é falácia?