joaooooueuru
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sim, é o da Growth🤷🏻♂️ obrigado, clg. eu me baseei nessa sua ficha mesmo, mas como você falou que deixou livre as variações eu fui escolhendo as que eu já fiz antes, mas também posso ter trocado algum exercício por isso a dúvida se é um treino bom. porém de qualquer forma obrigado pelos bizu e pela ficha.
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pq aparece quando eu vou treinar kk isso se coloca nas configurações do treino. mas de qualquer forma, eu queria saber se os exercícios estão bons, não as reps.
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Comecei a treinar há 1 semana e peguei uma ficha aqui, mas não sei muito bem sobre as variações dos exercícios e só fui completando com os que tinha no aplicativo. Treino segunda (A) terça (B), quinta (C) e sexta (D)
