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Brawler

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  1. Gostei
    Brawler recebeu reputação de t2ds em Treino fullbody 3x por semana   
    1-) O treino fullbody vem de princípios básicos de treinamento, entre eles focar os 4 movimentos:

    - Agachamento
    - Lev. Terra
    - Supino
    - Militar (Desenvolvimento)

    2-) Faça uma divisão inteligente ABA BAB é outro critério.
    2.1-) A melhor forma de formular um treino fullbody é adaptar suas necessidades com movimentos multi-articulares, alguns isoladores servem como assistentes.

    3-) Modelo/Sugestão de treino fullbody, respeitando seu critério de 8 exercícios adepto a 3 séries (que necessariamente não precisa ser de 12 repetições, sugiro 1 warm-up 2 work-sets):

    A1
    Agachamento
    Barra fixa
    Supino Reto
    Desenvolvimento C/Halteres
    Rosca Direta
    Tríceps Testa
    Panturrilha em pé
    Abdominal Supra

    Sucesso amigo!


     

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