Brawler
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Brawler recebeu reputação de t2ds em Treino fullbody 3x por semana
1-) O treino fullbody vem de princípios básicos de treinamento, entre eles focar os 4 movimentos:
- Agachamento
- Lev. Terra
- Supino
- Militar (Desenvolvimento)
2-) Faça uma divisão inteligente ABA BAB é outro critério.
2.1-) A melhor forma de formular um treino fullbody é adaptar suas necessidades com movimentos multi-articulares, alguns isoladores servem como assistentes.
3-) Modelo/Sugestão de treino fullbody, respeitando seu critério de 8 exercícios adepto a 3 séries (que necessariamente não precisa ser de 12 repetições, sugiro 1 warm-up 2 work-sets):
A1
Agachamento
Barra fixa
Supino Reto
Desenvolvimento C/Halteres
Rosca Direta
Tríceps Testa
Panturrilha em pé
Abdominal Supra
Sucesso amigo!