gabrielses7

E normalmente essas técnicas deveriam ser inseridas em que momento de uma pessoa que pratica musculação?

Sim, sim... vou dar tempo ao tempo então... esperar e analisar como meu corpo vai reagir

Sim... No meu trabalho tem geladeira e eu levo minha bolsa térmica também... Como almoço em casa, eu sempre arrumo antes de sair de casa, bem tranquilo essa parte. Pois é... vou dar tempo ao tempo.

Sim, tudo que eu como é tudo pesado. Vou continuar seguindo a dieta até julho que vai completar 2 meses, vê o que acontece 😕

Opa pessoal, primeiro post meu aqui, e queria a ajuda ou dicas do que fazer no meu estado atual. Tenho 1,74 de altura. Em fevereiro de 2022 eu estava com 44,5kg. Então comecei a estudar e comecei fazer dieta por conta própria. No 1º mês, eu fiz apenas dieta hipercalórica, e no 2º mês comecei fazer academia com acompanhamento com personal. Meu peso começou subir extremamente rápido. em cerca de 3 meses, eu já alcancei os 52kg. E nesse período eu ia sempre aumentando as calorias, só que ai estagnei Então comecei fazer acompanhamento com nutricionista. Ele mudou algumas coisas da minha dieta, para fazer um bulking mais limpo. Só que no meu estado atual, estou praticamente estagnado, meu peso não sobe e também não desce. Eu estou consumindo atualmente 2900kcal (eu acho um valor extremamente alto) com meu peso atual de 55 kg. Essa é minha dieta atual: Meu treino está sendo ABC de segunda-sexta, aproximadamente 60minutos de treino. RM 10 ~ 12 Séries- 3 a 4 séries por Exercício. Intervalos < 2' Periodização Fase Preparatório. Técnicas utilizadas: Bi sets/ Exentrica/ Drop sets/ Rest pause Exercícios multiarticulares >monoarticulares Treino 1 Peito / Dorsal /eretores Treino 2 Coxa/ Panturrilha /ombro ( elevações) Abdominais Treino 3 Biceps/ Tríceps /Antebraço ----------------------------- Meu objetivo é chegar pelo menos nos 74kg Atualmente estou tomando, whey e creatina. Alguém tem alguma dica, do que fazer?