dedek0

Valeu pela dica, tipo não postei as fotos pra elogios mesmo não, ate pq não mudei quase nada, estou postando a evolução como farei todo mes, pq é facil postar aqui depois que ja ta com corpo massa, não tenho medo de mostrar como estou agora, e pode ter certeza que sou determinado, por isso estou aqui, quanto mais dicas eu receber mellhor, quero é isso mesmo.

Vou tentar fazer mais aeróbico a partir da proxima semana, pq não estou fazendo muito mesmo, nesses 2 meses fui mais pro lado da musculação mesmo, tentando ganhar mais força e resistencia, e claro massa magra, agora acho que vou continuar assim mas tb tentar perder mais gordura, oque indicam?

ta certo, vou seguir a dica do malto, tipo minha dieta não esta muito regrada, como trabalho ate tarde, acordo um pouco tarde tb, minha primeira refeicao do dia é almoco, nao estou regrando quantidade, mesmo tendo diminuido bastante, almoco +- 12:00, como alguma fruta, geralmente banana, umas 15-16:00, entre 18:00 e 19:00 como pao, queijo com suco, pronto ultima alimentação antes do treino, espero uma hora e pouco e tomo o jack3d+bcaa, quando volto da academia, bcaa+whey, espero entre meia hora e uma hora e janto, antes de dormir como mais alguma coisa, e pronto. E tirei o pelo, ehehehh, clarooo, tava parecendo lobisomen ^^ se tiverem alguma dica sobre qualquer coisa podem falar, to aqui pra aprender e ficar grande é claro

complementando, estou tomando jack3d e bcaa no pre treino e whey protein no pos, não sei se visualmente tive muita diferenca, mas na balanca consegui perder um pouco, a força e resistencia tb tive uma boa diferenca.

sim sim, tipo, perdi um pouco de massa gorda, e ganhei massa magra na ultima medição que fiz na academia, mas não foi muito tb, mas to cortando muita coisa ja, comecei a malhar com 95+-, hj to com 90.

E ae galera blz? novo aqui, então, vou ficar tirando foto todo mes pra acompanhar a minha evolução, nada melhor que postar aqui pra galera ajudar, ver oque preciso ganhar mais, dar dicas, pode falar, estou aqui pra aprender, estou na academia a 2 meses, as fotos que irei postar é da evolução entre +- 40 dias, malhei 15 e tirei as primeiras fotos. 1.85 Altura 90kg(ja tive 108)