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Ae to pensando em retirar a Rosca Martelo e aumentar o peso dos otros exercícios o que acham?

Eu treino 4 vezes por semana e pedi ABCD, mas o animal do instrutor me deu ABC e falou que ABCD eu não ia aguentar ai estou fazendo assim numa semana: ABCA na outra BCAB e na outra CABC. Eu montaria meu próprio treino mas como ainda não conheco muitos exercícios prefiro pedir pro zé ruela do instrutor.

Idade: 17 Altura: 1,82m Peso: 79 KG Objetivo do treino: Hipertrofia, força. Ae pessoal estou com uma dúvida específica na ficha B que me foi passada pelo instrutor e portanto não postarei os treinos A e C. B - Costas: Pulley Costas - 7 placas Remada Baixa Aberta - 5 placas Supersérie: 3x10 Pulley Supinado - 7 placas Voador Inverso - 4 placas Supersérie: 3x10 B - Bíceps: Rosca direta com barra W - 4 KG - 3x10 Rosca Alternada Hálter - 4KG - 3x10 Rosca Martelo - 4KG - 3x10 Rosca Scott Hátler - 5KG - 3x10 A minha dúvida em relação à este treino é se posso retirar um exercício de bíceps pois acho que 4 é muito e tenho medo de overtraining. Se sim qual dos exercícios eu retiro. Treino à quase 5 meses.