math.yeah

Idade (20) Tempo de treino 2 anos Peso 67 Kg Altura 1,75 BF% Creio que 6~7% sem certeza Medidas braço(36) Primeiro Ciclo Objetivo: Ganhar entre 3Kg e o que for possivel, nao pretendo nenhum ciclo absurdo, mais ja estou ciente em faze-lo Ciclo: 1º-semana: 1deca terça e 1dura quinta 2º-semana: 1dura quarta 3º-semana: 1deca quarta 4º-semana: 1dura quarta 5º-semana: 1deca quarta 6º-semana: 1dura quarta talvez extenda até oitava semana Deixem opinioes sobre o ciclo

Galera, comecei semana passa meu primeiro ciclo, ja treino a quase dois anos apesar de uma parada entre eles.... Estou com 66Kg Pretendo fazer um ciclo de deca/dura Sendo Uma Dura na primeira semanam, deca na segunda e assim sucessivamente... Acho um ciclo fraco mais por ser o primeiro nao pretendo mais doq isso... Porem acho que na primeira semana vou tomar deca na segunda e dura na quinta... e depois seguir com um em uma semana e outro na outra.... Gostaria que deixassem opinioes... E por favor nao diga que estou querendo cortar caminho, ja estou bem decidido em ciclar, so preciso de ajudar pra adequar o ciclo