Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

opequenogigante

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. opequenogigante reagiu a uma resposta no tópico: Ajuda no treino
  2. opequenogigante reagiu a uma resposta no tópico: Ajuda no treino
  3. opequenogigante

    Ajuda no treino

    opequenogigante respondeu ao tópico de opequenogigante em Treinamento
    valeu, pessoal, eu faço abc de segunda a sexta. Essa semana eu vou treinar esse grupo muscular duas vezes, dei uma diminuída no treino e deixei assim: costas: pulley aberto - 2 series pulley triângulo - 2 series remada baixa - 4 series remada curvada supinada - 4 series remada alta - 4 series trapézio - 4 series ombro: fly inverso - 4 series bíceps: rosca 45 - 4 series rosca martelo - 4 series antebraço: rosca inversa na polia - 4 series
  4. opequenogigante

    Ajuda no treino

    opequenogigante respondeu ao tópico de opequenogigante em Treinamento
  5. opequenogigante

    Ajuda no treino

    opequenogigante postou um tópico em Treinamento
    Opa, galera, podem me ajudar com esse treino que eu fiz? O que acham? O pessoal pra quem eu mostrei disse que era mt extenso e volumoso, mas eu queria a opinião de vocês Costa e Bíceps tudo 4x 8-12, menos os que estão marcados rosca 45 rosca martelo rosca direta biset com rosca inversa pulley - 3 series pulley triângulo - 3 series remada curvada (supinada de preferência) remada baixa remada alta (trazer no peito) trapezio fly inverso

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.