Wendelviana

é . Obrigado farei o topico no lugar certo... sou novo no forum , desculpe

Bom, estou treinando a alguns anos, mas nunca fui muito determinado. e sempre parava ... mas a 6 meses estou treinando intensamente e busco Hipertrofia, nesse tempo tomei alguns suplementos, como Whey protein + Dextrose + bcaa top. mas tenho o metabolismo muito rapido, com isso tenho dificuldades em engordar, contudo tenho uma genética muito boa para divisao muscular. algum tempo para cá ouvi muito falar no M-drol, e depois de pesquisar e quase comprar Durateston e Deca, resolvi nao arriscar minha saúde e comprei M-drol. Mas tenho muitas dúvidas: Como tomar ( 1-1-2-2 ), ? o horario certo pois malho as 18:00,? se preciso tomar Tribulus toda noite ao decorrer do ciclo e no final como TPC, ? é preciso so Tribulus e clomid no TPC ou precisa de algo mais, ? posso tomar Whey Protein 100% pure + Dextrose + Bcaa pós treino,? Preciso tomar Hipercalórico e albumina, ? Minha alimentaçao nao está correta ainda, estou indo para nutricionista na segunda-feira ( dia em que começo o ciclo ) para ajeitar toda minha alimentaçao, pois minha meta é ganhar 10kg ! quando estiver com ela em mãos eu passo para o tópico Minhas medidas : Idade : 21 Altura : 1,66cm Peso : 71kg Bf 9% Coxa direita : 61 / Coxa esquerda : 60 Panturrilha Direita : 35 / Panturrilha esquerda : 35 Tórax/peito : 112cm Biceps Direito : 35,4 / Biceps esquerdo : 35,1 * Fiquei devendo algumas medidas , mas na proxima semana atualizo todas. pois algumas eu nao lembro. Treino : meu treino está dividindo em TREINO A e TREINO B. Pois estou dando total atençao ao grupos musculares da perna. Treino A : Extensora : 1x20 / 3x12 / 1x8 . uma perna de cada vez . Agachamento Livre : 1x15 / 3x10 / 1x8 Leg Press : 2x10 / 2x8 Flexora em pé : 3x10 Panturrilha sentado : 2x25 / 2x20 / 1x15 Panturrilha em pé : 2x16 / 2x12 . Variando a posiçao do pé ( 8/8 = 16 e 6/6 = 12 ) Treino B : Supino inclinado com halteres : 2x15 / 3x10 Supino reto : 4x10 Desenvolvimento : 1x15 / 3x10 Elevação Lateral : 4x8 a 10 Paralela: 4xaté a falha Remada sentado : 2x15 / 3x8 Rosca direta: 1x12 / 4x8a10 Rosca inversa: 4x8a10 Aberto a opinioes , e sugestões pois sendo meu primeiro tópico devo ter errado algumas coisas. Espero que nao seja um tópico repetitivo, pois não consegui tirar algumas duvidas em outros post sobre Mdrol ...