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peeevs

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  1. Gostei
    peeevs recebeu reputação de b0rland em Avaliação e ajuda na montagem de treino   
    olha, eu sou iniciante q nem você (treino há 3 meses e meio), então vou dar mais minha visão de iniciante do q uma visão de "profissional".
     
    eu acho q pra gente é melhor focar em exercícios básicos, multiarticulares, e tentar fazer mais vezes na semana.
     
    seu treino tem bastante máquinas, e vc treina cada grupo muscular 1x na semana. acho que o ideal seria treinar 2x na semana, mantendo o volume de treino e pegando exercícios que trabalham mais músculos ao mesmo tempo (agachamento livre, levantamento terra, remada curvada, etc. além do fato de que esses exercícios usam muito da estabilidade, então vc acaba treinando abdômen sem precisar de muitos exercícios)
     
    Talvez um AB2x (superior/inferior) ou ABC2x seria mais interessante.
     
    fora que esse treino de pernas dividido tá um pouco estranho, imagino q a ideia seria Quadríceps dividido com Posterior e Gluteo, mas tu faz basicamente só Posterior nos dois treinos (stiff, bom dia e mesa flexora), fora os músculos adutores e panturrilhas.
     
     
     
     

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