[Alguém poderia me explicar?]

Em 24/04/2022 em 08:34, Vitgtw disse:

 Não soh pode como deve.

E tipo assim, qual é o peso ideal pra eu começar a ganhar massa muscular? 75kg?

[Alguém poderia me explicar?]

pode emagrecer fazendo treino de hipertrofia? como a academia me passa?

 

[Alguém poderia me explicar?]

Em 23/04/2022 em 23:04, Vitgtw disse:

 

Seu foco agora eh emagrecer, basicamente proteína um pouco mais alta, mantendo se em déficit calórico.

Ninguém aqui te dará uma dieta pronta com os macros calculados pra vc, e ninguém sabe sua rotina.

Uma nutri nesse começo cairá bem.

mas tipo assim, eu posso manter em déficit calórico e continuar treinando com treinos de hipertrofia como a academia me passa?

[Alguém poderia me explicar?]

Boa noite, estou tendo dificuldades para entender ou melhor, montar uma dieta para ganho de massa muscular e estou na dúvida se vou ou não a nutricionista.

Alguém poderia me passar uma dieta ou me explicar como monto minha dieta?

Meu biotipo é mesomorfo, tenho 1,73, 90 kg, e tenho 17 anos, comecei quarta feira a academia.