Clebio

Boa noite pessoal,
Preciso muito de dicas para ganhar peso!
 
Já fui alguém muito magro, 
Cheguei a ter 
23 de braço, 43 de perna e pesar 40 quilos,
 comecei a treinar por um ano,
em casa primeiro em casa e depois na academia
e hoje estou com 63 quilos, Porém ainda pareço alguém muito magro, nem mesmo meus amigos da academia acreditam que eu tenha esse peso!

Não sei se esse peso é muita gordura acumulada ou retenção de água
 
Ultimamente fiquei sem dinheiro para treinar na academia e estou fazendo um treino adaptado(calistenia) em casa feito pelo meu professor, mas senti uma piora no meu corpo, mas do que uma melhora
 
não tenho ideia de como montar uma dieta e nem mesmo do que comprar, pois no momento não tenho condições financeiras, por isso tento comer o básico, no mínimo 5 vezes no dia com pratos grandes
 
Realmente quero mudar a minha situação, mas não sei por onde começar, se tiverem alguma dica por favor me digam
 
Segue as medidas do meu corpo atual
Braços relaxados
28.5 cm/28 cm
Perna relaxada
52cm/51 cm
Ombros
109 cm
Antebraço
26 cm/26 cm
Panturrilha
33,5 cm/34 cm
Cintura
70 cm
Pescoço 
34 cm
Quadríceps 
75 cm
Peito
89 cm