luanzinhopãoevinho

@Zanne

Achei em diversos sites por diversos valores. ( https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-971793965-l-optizinc-30mg-zinco-100cps-now-contra-acne-espinha-brasil-_JM?searchVariation=32658148622#searchVariation=32658148622&position=2&search_layout=stack&type=item&tracking_id=f703be67-e6f8-4c6a-b945-583827148785 ) Vou comprar desse. Acha que seria uma boa tomar Multivitaminico 3caps p/dia + vitamina C 1 por dia(da growth com zinco) no lugar dele?! (Total de 28,5g de zinco) Penso nessa opção porque vou comprar omega 3 tbm que ajuda bastante.

@Zanne KKKKKKKKKKKK Que merda cara. Que alimento eu vou comer pra hipertrofiar, ganhar massa e ficar suave?! N quero voltar pros 59kg n.

tipo, lavar de manha, almoço, pos treino e antes de dormir, acha que ta suave?! Passo protetor tbm.

Bom dia pessoal, tudo bem?! 1,82 74kgs BF n sei, mas é baixo, pq sou a capa do grilo em pessoa. Vamos la, minha duvida é a seguinte: Eu gostaria de saber como faço pra alinhar minha alimentação tendo uma genetica de acne?! Parece que a vida fala assim pra mim, ou vc coloca o shape ou vc fica com o rosto limpo. Fiz um hipercalorico caseiro, em 1 semana estourou tudo, se eu começo carba bastante... a mesma coisa, mesmo a alimentação sendo limpa (Arroz, ovo, batata doce, aveia e frango). Suplementação: sai de whey pra Soy + creatina. Meu hiper whey growth 500g aveia 500g leite integral em pó 500g cacau 100% Tomo com leite. Como que faz tropa?! Eu amo treinar, mas isso me desmotiva...