Alonsio031

Foto 1. Foto 2 Olá galera, tudo bem? Já vou mandar a real pra vocês, é a primeira vez que utilizo e peço ajuda em um fórum kkkk espero que dê tudo certo! Vamos lá, estou em busca de fazer minha primeira dieta, fiz algumas pesquisas e achei uma dieta nesse site e resolvi editar somente os meus dados, não entendo nada de dieta, mas consegui entender essa, peço a ajuda de vocês pra avaliar se está boa e se precisar alterar algo, simplifique pra mim por gentileza, como eu disse não entendo muito. Queria incluir um suplemento também: creatina, multivitaminicos, whey, etc. Só o necessário e indispensável mesmo galera. Quanto mais economia, melhor. Eu faço academia 5x na semana (seg a sexta), jogo bola no domingo 1hr e meia e trabalho como motoboy. OBS: Vou anexar as imagens da dieta logo no começo. Obrigado galera!