Arone

Ae vlw pessoal, vcs e tudo gente boa, qd eu tive mais dúvida eu pergunto aqui 'depois de pesquisar'

Ae pessoal desculpa, reconheço meu erro, deveria ter pesquisado melhor. Só mais uma dúvida,meus ganhos foram normais nesses 6 meses?

Olá, sou novo no fórum. Tenho 15 anos faço academia a 6 meses,ABC 2X e ganhei apenas 11 kg de massa, para melhorar meus ganhos comprei creatina vi que o indicado na embalagem são 5 gramas diárias.Gostaria de saber se por ser menor de idade devo tomar a mesma dose de um adulto ou apenas metade?