Fabio Baracho
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Fabio Baracho recebeu reputação de Ana pf em Ajudem um ectomorfo
Realmente, isso de beber água mais ou menos uma hora depois de comer também funciona comigo, vou tentar parar de ser louco kkkkkkkkkk
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Fabio Baracho recebeu reputação de lorenzo_EP em Ajudem um ectomorfo
minha primeira refeição é 250 de banana, 50 de aveia e um todddynho
2 - 300 ml de iogurte integral e 3 ovos
3 - as vezes como uns 400 g de macarrão com 100 de alguma proteína
4 - vou treinar, quando chego tomo meu hipercalorico
5 - janto, e isso varia do que fizeram para jantar aqui
6 - como pães e alguma coisa