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maiaa

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  1. maiaa

    Creatina

    maiaa postou um tópico em Dieta e suplementação
    Salve rapaziada, sou novo aqui e queria tirar uma dúvida. Usava uma creatina que um scoop de 3g equivalia a 3000 mg = 3g de creatina, e comprei uma nova que na tabela fala que 10g (dois scoops) equivalem a 3000 mg de creatina , o mesmo que a outra. E minha nutricionista me passou a apenas 3g ao dia. Dessa nova creatina, tenho que tomar 10 g ou só 3g? Pra poder obter as 3g

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