gwalvike
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gwalvike deu reputação a Vitor_TW em Ganho de massa muscular apenas com aeróbico (corrida) ?
Corrida eh uma coisa, malhar eh outra, e as duas devem andar separadas no dia.
Correr eh cardio, saúde, condicionamento.
Malhar eh dar estímulos aos seus músculos para que eles cresçam.
Mantenha a rotina de correr, faz super bem, mas separe bem no dia do treino de musculação.
Vc eh bastante magro para seu peso, pode e deve comer mais com qualidade, malhe forte, começando com academia geralmente eh mais fácil que calistenia, mas pode ser também. O importante eh gerar estímulos para os músculos, com peso, sejam eles de academia ou do próprio corpo.
Principalmente, coma.
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gwalvike deu reputação a Verdura em Ganho de massa muscular apenas com aeróbico (corrida) ?
Magrelo assim tem que anotar o que come e criar a rotina, mais que gordo, pq esquece de comer. Faz sua dieta e come o prescrito, mesmo sem fome.
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gwalvike recebeu reputação de Fazz em Ganho de massa muscular apenas com aeróbico (corrida) ?
Fechou, vou dar uma conferida. Valeu brother !!
Aliás: você conhece alguns conteúdos que consigo dar uma lida para ir criando criatividade e noção de tipos de alimentos que posso ir ingerindo e combinando ao longo do dia?