Alpha_D

Parece um pouco alto. Mas toda dieta dieta inicial é um chute. Há diversas equações, cada uma com sua margem de erro. Mas há de se começar de algum lugar, então só de seguir algo já está no caminho correto. Quanto a bioimpedância. É oque mais da erro. Eu usaria espelho, peso e medidas(principalmente circunferência do abdômen e quadril). E faria uma avaliação semanal ou no máximo quinzenal. Pois se deixar para um mês e estiver errado será muito tempo. Principalmente nesse primeiro momento. Aproveitando, como ficou sua divisão de macros?

Primeiramente parabéns pelas mudanças e pelos resultados já alcançados e obrigado por compartilhar sua experiência. Creio que seria importante repensar este ponto, os vegetais são muito mais que isso. Tem fito químicos, fibras e outros elementos que não são alcançados com capsula nenhuma. Recomendo assistir um dos últimos Monstercast que falam sobre microbiota.